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高营养低热量美味海鲜有助于减肥

时间:4/1/2017 2:36:31 PM 作者:管理员
 

海产品中通常都含有十分丰富的蛋白质,而且脂肪含量和热量都很低,特别适合正在减肥的人来食用。而且海产品的味道鲜美,可以有效的满足我们的食欲,避免暴饮暴食而造成肥胖的困扰,下面就让我们一起来了解一下都有哪些美味的瘦身海鲜吧!

一,海蜇

海蜇里面含有大量的蛋白质,而且具有清热解毒和降压消肿的功效。凉拌海蜇作为开胃的小菜,非常受到人们的喜爱。把新鲜的海蜇皮在冷水中浸泡一天,中间应该换三次水,然后捞出来清洗干净,切成丝后放入八十度左右的热水中焯一下,捞出来过凉,沥干水分。甘蓝和黄瓜同样洗净切丝,放入海蜇中。把蒜末、香醋和生抽按照比例调成酱汁,浇在食材里搅拌均匀,放入冰箱里冷藏一个小时口感会更好。

二,海苔

海苔里含有丰富的微量元素和纤维素,能够帮助我们提高新陈代谢的效率,并且清除毒素,海苔还能给我们提供不错的饱足感,所以作为瘦身的小零食特别合适。把海苔蛋羹做为早餐能够为我们提供充足的能量来维持身体的正常运行。把鸡蛋放入容器内,加入适量的清水打散,然后在上面撒上一层海苔,最好盖上盖子或者用保鲜膜密封起来。接着放入蒸锅中开火蒸十分钟即可出锅。

三,紫菜

紫菜中含有丰富的钾元素,可以帮助身体消除水肿,而且它还有低脂肪低热量的特点,是一款非常强大的减肥食品。很多人习惯在饭前喝一碗鲜美的紫菜汤来帮助身体减少热量的吸收。鸡蛋液倒入碗中,加入少许的食盐划散。紫菜清洗一下之后沥干。水烧开后转成小火,然后把蛋液倒入,三十秒之后再把紫菜放入,撒上少许的食盐和几滴香油调味就可以出锅了。

四,金枪鱼

金枪鱼的成分里含有非常多的脂肪酸,能够帮助身体消除脂肪,改善肥胖的体质。它不但味道鲜美,而且营养丰富,能够加强身体的新陈代谢并且提高免疫力。低热量的金枪鱼蔬菜沙拉甚至可以作为晚餐来食用,而且不用担心发胖的问题。把卷心菜剥开洗净,切成块状,然后放入热水里焯一下,捞出后沥干,切丝备用。把金枪鱼、熟玉米粒和卷心菜放入容器中,撒入食盐、橄榄油、鸡汁和白糖拌匀即可。